Ja robię cardio i na masie i na redukcji. Widzę same pozytywy Dajesz po treningu czy w dzień wolny na czczo? Myślałem o 30min w DNT ale nie wiem czy nie lepiej po treningu bo WNT ww będzie tylko 100 tłuszczu 100 i białka 200-250 więc to i tak będzie deficyt
Ja najbardziej lubię efke, zayebiscie się czuje i fajnie mi sie kręci na rowerku Mnie chyba tez najlepiej kręci efka ( potrafie z półtorej godziny cisnac cardio i jest problem wygonic mnie z biezni ) ale czasami zanim dotre na trening i spotkam kogos po drodze to potrafie go zagadac na smierc |-) To ja tak mam po joszce i kofeinie. Nie zawsze, [...]
Uwierz mi że nie wkrecam. Moja na pogotowie chciała dzwonić. Wina też w tym że śniadanie było o 9, trening o 12-13 30 A potem zamiast posilek musiałem jeszcze kupić i ładować węgiel, takie ostre Cardio po ciężkim treningu nóg...wypiłem Carbo tylko A konkretny posilek był o 15 30. Nawet później jak mi przeszło to resztę dnia byłem zj**any A [...]
Uwierz mi że nie wkrecam. Moja na pogotowie chciała dzwonić. Wina też w tym że śniadanie było o 9, trening o 12-13 30 A potem zamiast posilek musiałem jeszcze kupić i ładować węgiel, takie ostre Cardio po ciężkim treningu nóg...wypiłem Carbo tylko A konkretny posilek był o 15 30. Nawet później jak mi przeszło to resztę dnia byłem zj**any A [...]
panowie na jakich obrotach lecicie cardio po silowym, chodzi mi konkretnie o marsz. predkosc, nachylenie? Zapytaj jeszcze za chwile czy lepiej zrobić kupę wieczorem czy wytrzymać do rana. Po pytaniach które zadajesz widać, że kombinujesz ze wszystkim jak tylko się da. Jak nie z środkami to z innymi duperelami :-) Wszystko jest indywidualne i na [...]
panowie na jakich obrotach lecicie cardio po silowym, chodzi mi konkretnie o marsz. predkosc, nachylenie? Zapytaj jeszcze za chwile czy lepiej zrobić kupę wieczorem czy wytrzymać do rana. Po pytaniach które zadajesz widać, że kombinujesz ze wszystkim jak tylko się da. Jak nie z środkami to z innymi duperelami :-) Wszystko jest indywidualne i na [...]
[...] nie wiem co tam siedzi i nie chce wiedziec :-D no ja mam tak ze jak robie pierwsze cwiczenie, nawet nie wielostaw, to 3-4seria i juz ze mnie pot splywa na podloge %-) a jak cardio po silowym robie na biezni, tetno 120-140 , 30-45minut to na koniec wygladam tak jak bym do basenu w ciuchach wpadl i wyszedl caly mokry, skarpety, spodnie,koszulka, [...]
[...] nie wiem co tam siedzi i nie chce wiedziec :-D no ja mam tak ze jak robie pierwsze cwiczenie, nawet nie wielostaw, to 3-4seria i juz ze mnie pot splywa na podloge %-) a jak cardio po silowym robie na biezni, tetno 120-140 , 30-45minut to na koniec wygladam tak jak bym do basenu w ciuchach wpadl i wyszedl caly mokry, skarpety, spodnie,koszulka, [...]
[...] po rocznej przerwie machac. Szczerze to czulem sie lepiej pijac ed 8 pif i 4 paczki czipsów, nic sie nie ruszajac niz teraz trenujac 5x w tygodniu, 2x interwaly i 2 x cardio, zdrowa micha itd. Nie chce mi sie tematu zakladac nowego ale zdaje sie ze master odpuszczę po protu albo proviron. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu [...]
Ja szczerze tez nigdy żadnej kulturystki nie trenowałem bo jestem na to po prostu za cienki w uszach :-) Jestem tego samego zdania: dieta, cardio / interwały, jakis spalacz i fat leciec musi. Tez znam trenerów co od razu oxane, DNP, primke itp daja i to zwykłym laskom co po prostu chcca miec widoczny szesciopak czy bicepsy. Nie moja sprawa... [...]
[...] kłucie po lewej stronie). Szukam przyczyny... Albo hormony albo nadciśnienie, co do pierwszego będę robił zaniedlugo badania , co do drugiego to zacząłem robić w końcu(z rok nie robiłem) cardio po każdym treningu :-? Czasem boli czasem nie , raz mocniej , raz lżej...o c*** tu chodzi. Zmieniony przez - 19Cayenne91 w dniu 2019-01-24 18:32:22
[...] Jak koledzy. Poza tym ważne jakie to treningi. Ja jako natural leciałem przez 2-3 lata po ok 9 treningów tygodniowo, Ale nie jakieś tam pierdoły typu 4 ćwiczenia po 4x10 i cardio ale ciężkie napierd*****e clusterów/rest pauz, dropów, negatywów do upadku. O ile przy bicku to ujdzie to spróbuj maksować na każdym treningu w MC i siadach... [...]
[...] - luki77 w dniu 2017-09-24 10:17:40 A co myslisz o tym jakbym teraz zaczal krecic kardio czy juz raczej to by nie pomoglo bo po redu odpuscilem kardio calkowicie samo cardio nie pomoże,trzeba zrozumieć,że organizm nie jest w stanie cały czas budować mięśni,10-12 tyg to jest optymalna długość okresu masowego i to jeśli jest [...]
Dzieki. Sprobuje:-) Nie mam na mysli mega intensywnosci. Raczej 3s z umiarkowanym ciezarem. Lepiej przed cardio czy po? Czy bez roznicy? Zmieniony przez - Lordwais w dniu 2017-10-05 07:19:11
[...] kcal, ledwo chodzisz, treningi z p***y a pozniej nie przycisniesz na wyjsciu i tylko zmarnujesz czas, bo cie uleje jak przed tym albo lepiej %-) lepiej zbilansowana dac i cardio zwiekszac + ucinac powolutku kcal, to nie jest sprint, nie o to w tym chyba chodzi... Zmieniony przez - lordknaga w dniu 12/14/2017 11:54:25 PM U mnie z treningami [...]
Ja najbardziej lubię efke, zayebiscie się czuje i fajnie mi sie kręci na rowerku Mnie chyba tez najlepiej kręci efka ( potrafie z półtorej godziny cisnac cardio i jest problem wygonic mnie z biezni ) ale czasami zanim dotre na trening i spotkam kogos po drodze to potrafie go zagadac na smierc |-)
Dla mnie każda tego typu aktywność, która nie zwala z nóg po 10 min to cardio %-) HIIT to jest to - 5-7 min i pikawa chce ci z klatki wyskoczyć ;-D
Ja się dobrze czuje . Wale rano 1,5 ml na czczo idę na tre zrobię z 30 min cardio jest energia wszystko gra . Po drodze na siłownie strzelę podwójne espresso i jest Ok . Wrócę jajowa dwa całe jaja dwa białka mozzarella pomidor poleze z 20 min i wszystko Ok . Co do spania to ja bez trenu mam problemy . Test tura helios i nie pamietam kiedy spałem [...]
[...] bo w sumie to mój organizm prawie nigdy nie ma takiej przerwy. A trening to też pojęcie względne bo dla jednego większym wysiłkiem będzie wejście na 4 piętro niż dla drugiego trening siłowy i cardio 5km Realny poziom kreatyniny w organizmie bada się właśnie po takiej przerwie od treningów, bo duży wysiłek ma potężny wpływ na akurat ten wynik :-)
[...] rzeczą jasną jest, że miesnie Ci nie polecialy nie tylko dzieki SAA.. w duzej mierze przyczynil sie tez do tego trening. dowodem na to jest badanie przy vlcd. sam trening cardio i vlcd = spadki miesni i smalcu. vlcd i intensywny silowy - spadki smalcu tylko. wysilek silowy prowadzil do tego ze organizm dostal "znak" ze nie moze palic mięcha [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
